Hemsida2_edited.jpg
 
Hemsida10%2520(2)_edited_edited_edited.jpg

OM ROSSIYOGA

Namaste

Mitt namn är Rossana Morales och jag är certifierad yogalärare (RYT 200) samt certifierad medicinsk yoga instruktör med grundläggande medicinsk kompetens (basmedicin).

Mitt mål med min yoga är att hjälpa människor att må bättre i vardagen. Att hitta stillhet och glädje i livet.


Jag upptäckte yogan 2012 efter en tids sjukskrivning pga utmattningsdepression.

Allt jag orkade i början var att sätta mig på min matta inne i mitt sovrum.

Där tände jag några ljus och bara var. Jag började med andningsövningar för att lindra ångesten och märkte att det verkligen hjälpte mig. Efteråt när jag mådde lite bättre så började jag lägga mer tid på det fysiska också.


Jag älskar att träna och jag är noggrann att det ska vara glädjefylld träning som dans och yoga istället för att pressa mig själv.


Tänker också mer på vara snällare mot mig själv. Försöker vara min bästa vän.

Läste någonstans att man ska prata med sig själv som man skulle göra med sin bästa kompis. Vad skulle man säga till hen, när hen är trött och stressad?

Jag skulle i alla fall säga; Tag det lugnt och vila, ta hand om dig!

Kram.

 

VAD ERBJUDER JAG

Jag erbjuder kurser för alla, oavsett målsättningar och förkunskaper. Vare sig du vill bygga muskler eller släppa på spänningar kommer du hitta något som passar dig. Ta en titt på vad jag erbjuder.

Yoga Class

HATHA YOGA

Hathayoga är den yogaform som nog de flesta ser framför sig när de tänker på yoga, och den typ av yoga som ligger till grund för de flesta andra former.
Hatha handlar om att skapa en balans mellan de olika energisystemen i kroppen och är en fysisk form av yoga där hela kroppen används. Den består av kroppsställningar som kallas asanas, shatkarma som är reningsprocesser, pranayama som är andningskontroll, koncentrationsövningar och meditation.
Positionerna i Hatha yoga handlar om att öppna och stänga muskulatur och leder, och på så sätt jobba med de motsatta energierna. Klasserna utgår från en av läraren vald intention och ett tema. Utifrån dessa väljs olika rörelser i sekvenser som följer temat.  Vid utövande av Hatha yoga är det fokus på att vara närvarande och lägga märke till vad positionerna gör med kroppen och sinnet. När då en obehagskänsla dyker upp i en position, kanske för att den utmanar ett stelt område, handlar Hatha yogan om att andas igenom det och stanna kvar i positionen istället för att instinktivt backa tillbaka. 
Hatha yoga passar dig som: söker balans mellan kropp och sinne och vill ha en fysisk klass i kombination med meditation. Yogaformen är fri från tänk om prestation, så det passar perfekt om du vill ge dig själv en härlig stund på mattan med både stärkande positioner, stretch och övningar för andningen.

Meditation Class

MEDICINSK YOGA

MediYogans syfte och mission är att genom forskning och klinisk utvärdering skapa en reglerad och kvalitetssäkrad yogaform för svensk hälso- och sjukvård. 

MediYoga är utvecklad under kliniskt och terapeutiskt arbete med människor på flera hundra svenska arbetsplatser och i sjukvården sedan 1997. MediYoga är också utvecklat utifrån resultaten av hundratals vetenskapliga studier över hela världen på olika former av yoga, bland dem ett växande antal svenska studier. Arbetet med att fortsätta att utveckla MediYoga är kontinuerligt.

MediYoga kan definieras som en form av body-mind träning, en helhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem men som också bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka. MediYogan är inte är en yogaform med fokus enbart på det fysiologiska utan på alla aspekter, människan som energivarelse, helheten.

MediYoga innefattar ett strukturerat system av pass och meditationer som fungerar brett för olika patientgrupper med specifika behov, t.ex. utmattning, psykisk ohälsa, neuropsykiatri, ospecifika ryggproblem, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes, sömnstörningar, ätstörningar, neurologiska sjukdomar, huvudvärk m.fl.

Arbetet med att kvalitetssäkra yogaformen utifrån ett patientsäkerhetsperspektiv en central del i utvecklingsarbetet med MediYoga. 

Pilates Stretches

YIN YOGA

Yinyoga är en yogaform där man fokuserar på kroppens yinpartier. Positionerna är enkla och utförs alltid liggande eller sittande. De hålls under flera minuter för att stimulera kroppens djupt liggande bindväv, ligament och inre organ. Det är viktigt att var och en efter sina förutsättningar kan göra övningen med rätt intensitet på stretchen, så att man kan ligga/sitta bekvämt i övningen, och därför används ofta kuddar, bolster, filtar, block och eventuellt en vägg som stöd.


Med sin fokusering på leder, ligament och bindvävnad är yinyogan en ideal yogaform för alla som sportar, styrketränar eller utför annan dynamisk yoga. Den är också bra helt enkelt för att motverka ålderns härjningar med en kropp som blir allt stelare och orörligare.

Yinyoga fungerar även utmärkt som ett sätt att träna tanken att fokusera inåt, och förbereda för meditation.

Till skillnad från de flesta andra yogaformer låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch).

Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (qi/prana) och lugnar ditt sinne. Den förbättrar och balanserar livsenergin via kroppens bindväv.

 

AKTUELLA KURSER

20210120-DSC03259_edited.jpg

Kurs i Medicinsk yoga för stressreducering

Kursen startar v35, dvs 5 september -   slutar den 7november 2021.

Varmt välkommen till en kurs i Medicinsk yoga!

Är du i behov av återhämning och vila?

Vill du utöva yoga på ett lugnare sätt?

Gå en kurs i MediYoga där du lär dig andningsövningar, meditationer och långsamma rörelser som förbättrar styrka och rörlighet. Samtidigt får du verktyg för att minska stress, oro och ångest. Vi återställer andningen till en lugnare, djupare rytm.

Allt detta skapar balans och sätter igång kroppens självläkande system. Andningen är den rödaste och viktigaste tråden i denna process.

Yogan passar speciellt bra för dig som vill minska sin stress eller är/har varit utbränd.

Inga förkunskaper behövs - kom som du är.  Du deltar helt på dina egna villkor och utgår från dina behov!

Tid: Söndagar. Kl 9.30-10:45.

Plats: Kärstaskolan i Huddinge eller Online via Zoom

Investering: 10ggr kurs 1700 kr.  Du kan använda din friskvårdspeng!
Betala innan 31/7 och få 300 kr rabatt!

Anmälan gör du via mejl till rossimor@live.se

Mer info om Mediyoga hittar du på;

Mediyoga.se

Hoppas ni vill komma och yoga med migJ

Kram

Rossana Morales

Certifierad yogalärare      

          

After work yogakurs

Välkommen till världens skönaste onsdagarna!

Start 8 september 2021

Vad är för dig välbefinnande?

För mig är det att se mitt liv på ett positivt sätt och känna mig tillfreds när jag söker balans i livet. Detta handlar så mycket mer än att ha en stark kropp och vara flexibel. Även jag har haft svåra stunder i livet där jag har varit stressad, ledsen och ångestfylld. Men yogan har alltid hjälpt mig att upptäcka mina grundläggande behov, både fysiska och psykiska.  Detta vill jag förmedla till dig!!

Välkommen till Stockholms härligaste “After Work Yoga” som alla kan delta på!              

Landa mitt i veckan på bästa sätt och fyll på kroppen med energi som räcker ända fram till helgen.

Yogan vi gör dessa onsdagar jobbar på de båda motpolerna i kroppen yin och yang som med sina olikheter kompletterar och förstärker varandra. Yin som är det feminina lugna elementet utgörs av uppmjukande övningar från kundalini och yinyoga. Yang komponenten som är den mer maskulina energin upplevs genom stärkande positioner från hatha yogan, där du får träna rörlighet, styrka och uthållighet.

Efter passet bjuds det på snacks och förfriskningar som ingår i priset.

Välkommen till världens skönaste onsdagarna!

Tid: Onsdagar 17:30-19:00

Plats: Kärstaskolan i Huddinge eller Online via Zoom

Lärare: Rossana Morales
Datum för pass: 8/9-24/11 – 2021 (12 ggr).

Investering: Mitt after-work yogakurs kostar endast 1800 kr ink snacks och förfriskningar! 🙂. 
Betala innan 31/7 och få 300 kr rabatt!

Du kan använda din friskvårdspeng!
Bokning: maila till rossimor@live.se

20210120-DSC03066_edited.jpg
20210120-DSC03123_edited.jpg
20210120-DSC03015_edited.jpg
 
Yoga at Home

"Hälsa är den vitala principen för lycksalighet, och träning, för hälsa"

James Thomson

 
 

KONTAKTA MIG

  • Facebook
  • Instagram
20210120-DSC03259.jpg