ROSSIYOGA
_edited_edited_edited.jpg)
OM ROSSIYOGA
Namaste
Mitt namn är Rossana Morales och jag är certifierad yogalärare (RYT 200) samt certifierad medicinsk yoga instruktör med grundläggande medicinsk kompetens (basmedicin).
Mitt mål med min yoga är att hjälpa människor att må bättre i vardagen. Att hitta stillhet och glädje i livet.
Jag upptäckte yogan 2012 efter en tids sjukskrivning pga utmattningsdepression.
Allt jag orkade i början var att sätta mig på min matta inne i mitt sovrum.
Där tände jag några ljus och bara var. Jag började med andningsövningar för att lindra ångesten och märkte att det verkligen hjälpte mig. Efteråt när jag mådde lite bättre så började jag lägga mer tid på det fysiska också.
Jag älskar att träna och jag är noggrann att det ska vara glädjefylld träning som dans och yoga istället för att pressa mig själv.
Tänker också mer på vara snällare mot mig själv. Försöker vara min bästa vän.
Läste någonstans att man ska prata med sig själv som man skulle göra med sin bästa kompis. Vad skulle man säga till hen, när hen är trött och stressad?
Jag skulle i alla fall säga; Tag det lugnt och vila, ta hand om dig!
Kram.
VAD ERBJUDER JAG
Jag erbjuder kurser för alla, oavsett målsättningar och förkunskaper. Vare sig du vill bygga muskler eller släppa på spänningar kommer du hitta något som passar dig. Ta en titt på vad jag erbjuder.
HATHA YOGA
Hathayoga är den yogaform som nog de flesta ser framför sig när de tänker på yoga, och den typ av yoga som ligger till grund för de flesta andra former.
Hatha handlar om att skapa en balans mellan de olika energisystemen i kroppen och är en fysisk form av yoga där hela kroppen används. Den består av kroppsställningar som kallas asanas, shatkarma som är reningsprocesser, pranayama som är andningskontroll, koncentrationsövningar och meditation.
Positionerna i Hatha yoga handlar om att öppna och stänga muskulatur och leder, och på så sätt jobba med de motsatta energierna. Klasserna utgår från en av läraren vald intention och ett tema. Utifrån dessa väljs olika rörelser i sekvenser som följer temat. Vid utövande av Hatha yoga är det fokus på att vara närvarande och lägga märke till vad positionerna gör med kroppen och sinnet. När då en obehagskänsla dyker upp i en position, kanske för att den utmanar ett stelt område, handlar Hatha yogan om att andas igenom det och stanna kvar i positionen istället för att instinktivt backa tillbaka.
Hatha yoga passar dig som: söker balans mellan kropp och sinne och vill ha en fysisk klass i kombination med meditation. Yogaformen är fri från tänk om prestation, så det passar perfekt om du vill ge dig själv en härlig stund på mattan med både stärkande positioner, stretch och övningar för andningen.
MEDICINSK YOGA
MediYogans syfte och mission är att genom forskning och klinisk utvärdering skapa en reglerad och kvalitetssäkrad yogaform för svensk hälso- och sjukvård.
MediYoga är utvecklad under kliniskt och terapeutiskt arbete med människor på flera hundra svenska arbetsplatser och i sjukvården sedan 1997. MediYoga är också utvecklat utifrån resultaten av hundratals vetenskapliga studier över hela världen på olika former av yoga, bland dem ett växande antal svenska studier. Arbetet med att fortsätta att utveckla MediYoga är kontinuerligt.
MediYoga kan definieras som en form av body-mind träning, en helhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem men som också bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka. MediYogan är inte är en yogaform med fokus enbart på det fysiologiska utan på alla aspekter, människan som energivarelse, helheten.
MediYoga innefattar ett strukturerat system av pass och meditationer som fungerar brett för olika patientgrupper med specifika behov, t.ex. utmattning, psykisk ohälsa, neuropsykiatri, ospecifika ryggproblem, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes, sömnstörningar, ätstörningar, neurologiska sjukdomar, huvudvärk m.fl.
Arbetet med att kvalitetssäkra yogaformen utifrån ett patientsäkerhetsperspektiv en central del i utvecklingsarbetet med MediYoga.
YIN YOGA
Yinyoga är en yogaform där man fokuserar på kroppens yinpartier. Positionerna är enkla och utförs alltid liggande eller sittande. De hålls under flera minuter för att stimulera kroppens djupt liggande bindväv, ligament och inre organ. Det är viktigt att var och en efter sina förutsättningar kan göra övningen med rätt intensitet på stretchen, så att man kan ligga/sitta bekvämt i övningen, och därför används ofta kuddar, bolster, filtar, block och eventuellt en vägg som stöd.
Med sin fokusering på leder, ligament och bindvävnad är yinyogan en ideal yogaform för alla som sportar, styrketränar eller utför annan dynamisk yoga. Den är också bra helt enkelt för att motverka ålderns härjningar med en kropp som blir allt stelare och orörligare.
Yinyoga fungerar även utmärkt som ett sätt att träna tanken att fokusera inåt, och förbereda för meditation.
Till skillnad från de flesta andra yogaformer låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch).
Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (qi/prana) och lugnar ditt sinne. Den förbättrar och balanserar livsenergin via kroppens bindväv.
AKTUELLA KURSER
PROVA PÅ MEDIYOGA
19jan kl. 9.00-10.15 och 20jan kl 17.00-18.00
Varmt välkommen att prova på MediYoga gratis!
MediYoga och även andra yogaformer återställer andningen till en lugnare, djupare rytm. Detta tillsammans med mjuka rörelser, koncentrations- och avspänningstekniker, djupavslappning och meditation återskapar balans och sätter igång kroppens självläkande system. Andningen är den rödaste och viktigaste trådarna i denna process.
Yogan passar speciellt bra för dej som vill minska sin stress eller är/har varit utbränd.
Inga förkunskaper behövs - kom som du är. Du deltar helt på dina egna villkor och utgår från dina behov.
Gratis introduktion: 19jan kl. 9.00-10.15 och 20jan kl 17.00-18.00
Plats: Salen M5 i Huddingehallen.
Anmälan gör du via mejl till
Mer info om MediYoga hittar du på;
Mediyoga.se
KURS I MEDICINSK YOGA FÖR STRESSREDUCERING
Start 26 januari 2020
Varmt välkommen till en terminskurs i medicinsk yoga i Huddingehallen!
MediYoga och även andra yogaformer återställer andningen till en lugnare, djupare rytm. Detta tillsammans med mjuka rörelser, koncentrations- och avspänningstekniker, djupavslappning och meditation återskapar balans och sätter igång kroppens självläkande system. Andningen är den rödaste och viktigaste trådarna i denna process.
Yogan passar speciellt bra för dej som vill minska sin stress eller är/har varit utbränd.
Inga förkunskaper behövs - kom som du är. Du deltar helt på dina egna villkor och utgår från dina behov.
Vårens kurser startar v4, dvs 26-27 januari 2020. Varje kurs är en gång per vecka.
Tid: Måndagar kl 17-18 och Söndagar 9-10:15.
Plats: Salen M5 i Huddingehallen.
Gratis introduktion: 19jan kl 9.00-10.15 och 20jan kl 17.00-18.00
Investering: 10 veckorskurser 1200 kr. Pensionärer, sjukskrivna och studenter betalar 900kr.
Anmälan gör du via mejl till
Mer info om Mediyoga hittar du på;
Mediyoga.se
"Hälsa är den vitala principen för lycksalighet, och träning, för hälsa"
